Sahurda Neler Tüketilmeli? Açlık Hissini Azaltan Besinler

Sahurda doğru beslenme, oruç tutan kişilerin gün boyunca enerji seviyelerini korumalarına ve açlık hissini azaltmalarına yardımcı oluyor. Bu doğrultuda, sahurda tercih edilebilecek bazı besinler ve faydaları şunlar:

• Yulaf Ezmesi: Sindirimi yavaşlatan ve tokluk hissi sağlayan yulaf ezmesi, lif açısından zengindir ve enerji seviyelerini dengeler.
• Yumurta: Protein açısından zengin olan yumurta, tokluk hissini artırır ve kasların korunmasına yardımcı olur.
• Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon balığı, tokluk hissini artırır ve sağlıklı yağlar sağlar.
• Yoğurt: Sindirimi kolaylaştıran ve tokluk hissini uzatan yoğurt, protein ve probiyotik bakımından zengindir.
• Tam Buğday Ekmeği: Lif bakımından zengin tam buğday ekmeği, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır.
• Avokado: Sağlıklı yağlar içeren avokado, tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler.
• Badem: Protein ve sağlıklı yağlar içeren badem, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini korur.
• Meyveler: Lif açısından zengin olan meyveler, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır. Özellikle elma, armut ve çilek gibi meyveler tercih edilebilir.
• Yeşil Yapraklı Sebzeler: Lif içerikleriyle tokluk hissini artıran ıspanak, marul ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler sindirimi destekler.
• Fındık Ezmesi: Protein ve sağlıklı yağlar içeren fındık ezmesi, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini dengeler.

Bunun yanında, su tüketiminin de unutulmaması önemli. Su, tokluk hissini artırabilir ve vücudu nemli tutarak susuzluğu önleyebilir.